Khi thời tiết chuyển mùa, cơ thể chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm. Đây là thời điểm mà cảm lạnh thường xuất hiện nhiều nhất. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc sức khỏe đúng cách, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được tình trạng này.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất để phòng ngừa cảm lạnh là giữ ấm cơ thể. Khi ra ngoài vào những ngày se lạnh, hãy mặc quần áo đủ ấm, đặc biệt là giữ ấm cổ, ngực và bàn chân. Ngoài ra, việc sử dụng khăn choàng, găng tay hay mũ len cũng giúp cơ thể tránh được gió lạnh.
Tiếp theo, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò không nhỏ. Một chế độ ăn giàu rau xanh, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp tăng sức đề kháng. Bổ sung thêm thực phẩm chứa vitamin C như cam, quýt, bưởi hoặc ổi cũng rất hữu ích.
Bên cạnh đó, đừng quên duy trì thói quen rửa tay thường xuyên. Đây là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để hạn chế vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể. Hãy rửa tay với xà phòng và nước sạch ít nhất 20 giây trước khi ăn và sau khi đi từ bên ngoài về.
Cuối cùng, hãy chú ý đến giấc ngủ. Một giấc ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi và tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.